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Capelli secchi e danneggiati? Scopri le vitamine per renderli perfetti luminosi e lucenti

Mantenere i capelli sani e belli richiede una corretta alimentazione. Alcune vitamine chiave per il sono particolarmente importanti per il mantenimento dei capelli luminosi e resistenti.


I tuoi capelli hanno bisogno di cure? Capelli sani e lucenti non sono legati solo allo shampoo e il balsamo che usi. Quello che metti nel tuo corpo conta tanto quanto quello che metti nei tuoi capelli, e le vitamine e gli integratori sono un’arma nascosta cruciale nella lotta per capelli sani e lucenti.

Tuttavia, quando si tratta di trasformare i capelli da danneggiati a abbaglianti, non tutte le vitamine sono uguali. Ecco sei delle migliori vitamine che puoi assumere per mantenere un’ottima salute dei capelli dall’interno.


La vitamina A è fondamentale per la crescita cellulare e può aiutare i capelli a crescere più velocemente.

Vitamina A


La vitamina A è spesso elogiata per il suo ruolo nella pelle sana e luminosa, ma sapevi che è ottima anche per la cura dei capelli? La vitamina A è essenziale per la crescita cellulare, comprese le cellule ciliate. Per i capelli in rapida crescita, la vitamina A è nota per aiutare. In effetti, molti trattamenti per la caduta dei capelli includono la vitamina A come ingrediente proprio per questo motivo!

La vitamina A aiuta anche le ghiandole della pelle a creare il sebo, una sostanza oleosa che manterrà il cuoio capelluto idratato e i capelli idratati.

Tuttavia, esiste una cosa come troppa vitamina A. In effetti, le dosi eccessive di vitamina A possono effettivamente causare la caduta dei capelli, quindi assicurati di non superare il dosaggio raccomandato.

La biotina, nota anche come vitamina B7, è importante per capelli spessi e sani.

Biotina

Se hai mai guardato gli ingredienti sulla bottiglia di un integratore per pelle, capelli e unghie, è probabile che tu abbia visto la biotina elencata. Questo perché la biotina è la migliore amica dei capelli e non è troppo squallida nemmeno quando si tratta di unghie e pelle.

La biotina aiuta il corpo a trasformare il cibo in energia ed è essenziale per la produzione di cheratina, la proteina che costituisce la pelle, le unghie e i capelli. Questo lo rende la vitamina perfetta per promuovere la crescita di capelli folti e sani. In effetti, gli studi hanno dimostrato che le donne con capelli radi hanno visto un aumento visibile del volume e dello spessore dei loro capelli dopo aver assunto integratori che contenevano biotina.


La biotina può anche aiutare a prevenire la caduta dei capelli: carenze di biotina sono state riscontrate nel 38% delle donne alle prese con la caduta dei capelli. Non c’è da meravigliarsi che così tanti integratori per capelli si basino su questa pratica piccola vitamina.

Conosciuto per i suoi benefici per la pelle, il collagene è utile anche per capelli sani.

Collagene


Un altro nutriente spesso celebrato per il suo ruolo nella cura della pelle, il collagene può anche fare miracoli per i tuoi capelli.

Essendo la proteina più abbondante nel tuo corpo, il collagene, come la biotina, aiuta a creare la cheratina di cui sono composti i tuoi capelli. Questo lo rende un ingrediente importante quando si tratta di aiutare i capelli a crescere più velocemente e più forti.


Ma il collagene aiuta anche a combattere i danni proteggendo i capelli dai radicali liberi, composti che danneggiano le cellule, le proteine ​​e i follicoli piliferi. Gli studi hanno anche scoperto che il collagene aiuta a rallentare l’ingrigimento precoce dei capelli  e l’assottigliamento dei capelli causato dall’invecchiamento. Con così tanti benefici, il collagene è un must da aggiungere alla tua routine nutrizionale.


Vuoi capelli forti e sani? Assicurati di assumere una quantità sufficiente di vitamina E.

Vitamina E

La vitamina E promuove la salute della pelle, compresa la pelle del cuoio capelluto. Poiché un cuoio capelluto sano è necessario per capelli sani,  vale la pena mantenere la pelle della tua testa felice.

Come antiossidante, la vitamina E ringiovanisce, idrata e aumenta l’afflusso di sangue al cuoio capelluto, che incoraggia i capelli a crescere più velocemente. Questo è un metodo collaudato per aumentare la crescita dei capelli, con farmaci come il minoxidil che utilizzano lo stesso metodo per stimolare la crescita dei capelli nei pazienti che soffrono di perdita di capelli e diradamento dei capelli.

La vitamina E rende anche i capelli più forti, riducendo i radicali liberi e lo stress ossidativo che causano cellule follicolari deboli e facilmente danneggiabili. Poiché i capelli danneggiati spesso si rompono facilmente, la vitamina E è la soluzione perfetta, riducendo la rottura, le doppie punte e la caduta dei capelli.

Gli studi hanno dimostrato che la vitamina C può aiutare a combattere la caduta dei capelli.

Vitamina C

La vitamina C crea la proteina nota come collagene, quindi non sorprende che, come il collagene, sia ottima per combattere la caduta dei capelli. Ma la vitamina C ha anche molti altri benefici per la cura dei capelli.

La vitamina C combatte anche la forfora combattendo i batteri sul cuoio capelluto, eliminando i detriti e lenendo la pelle secca e pruriginosa. Inoltre, è stato dimostrato che una dieta ricca di vitamina C combatte la caduta dei capelli, prevenendo la calvizie negli uomini e l’alopecia. Uno dei principali colpevoli della caduta dei capelli è un ormone chiamato diidrotestosterone, che provoca la miniaturizzazione e il restringimento dei follicoli piliferi. La vitamina C sopprime questo ormone, impedendogli di provocare la caduta dei capelli.


Alimenti ricchi di ferro

Il ferro è un nutriente importante per la crescita dei capelli.

Ferro

Come il collagene e la vitamina C, il ferro svolge un ruolo importante nella crescita dei capelli. Gli studi hanno trovato un legame tra le carenze di ferro e la caduta dei capelli, e il ferro aiuta la pelle a rimanere spessa e forte. A proposito, fa lo stesso per le unghie: dopo tutto, sia i capelli che le unghie sono fatti di cheratina.

Il ferro agisce stimolando la circolazione, aiutando l’ossigeno ad arrivare più velocemente alle cellule. Senza di esso, il cuoio capelluto non riceverà il flusso sanguigno di cui ha bisogno per far crescere i capelli.

Scegliere lo shampoo e il balsamo giusti è solo il primo passo: i capelli belli nascono dall’interno.


Una volta che i capelli sono danneggiati, può essere difficile tornare indietro nel tempo. Tuttavia, ciò che immetti nel tuo corpo ha un potente effetto sulla salute dei tuoi capelli e l’assunzione delle vitamine giuste può fare davvero la differenza per i tuoi capelli.

Abbiamo visto come è importante integrare le vitamine giuste per avere dei capelli sani, forti e lucenti.

In questo scenario, quali integratori scegliere?

Il complesso vitaminico presente in elisir aiuta, tra le altre cose, a rinforzare i capelli da dentro, ed evitare l’avvento della caduta.

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