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La corretta salute e l’equilibrio dei nostri muscoli è basato sul metabolismo dei muscoli stessi. Il metabolismo muscolare si basa su due procedimenti opposti fra loro: il catabolismo e l’anabolismo.
L’anabolismo forma molecole più grandi partendo da molecole piccole: glucosio che forma glicogeno, acidi grassi e trigliceridi e gli aminoacidi e le proteine.
Differentemente il catabolismo prende macromolecole e le suddivide in parti più piccole, fino a trasformare la molecola in calore.
La costruzione dei muscoli quindi richiede uno stato di anabolismo costante, perché l’anabolismo è in sostanza la costruzione di tessuti nuovi.
Nel caso in cui l’allenamento è particolarmente intenso e non diamo nutrienti abbastanza ai nostri muscoli, emerge il catabolismo che poi può causare un problema(disgregazione muscolare).
Il catabolismo muscolare purtroppo si manifesta solo tramite sintomi, e questi sintomi dovremmo poterli riconoscere. L’obiettivo dovrebbe essere di evitare una fase di catabolismo muscolare troppo prolungata. Andiamo a vedere quali sono i sintomi, le cause e come trattare il catabolismo muscolare.
L’atrofia muscolare può essere causata in molti modi, uno dei quali è una alimentazione errata. Il catabolismo muscolare in caso di diete con poche proteine e frutta e verdura può portare a fenomeni di riduzione della massa muscolare.
In caso di diete ipocaloriche per il dimagrimento oppure in una fase di definizione dei muscoli è importante saper controllare e limitare lo stato di catabolismo. Il percorso per cui ci riduciamo gli alimenti e costringiamo il nostro corpo a ridurre gli amminoacidi non è corretto, non è così che si diventa asciutti e con muscoli definiti.
L’obiettivo si raggiunge mobilitando le riserve di grasso e mantenere costante uno stato di anabolismo, in modo di costruire muscoli e bruciare i grassi in modo mirato. In genere chi sceglie un regime dietetico drastico per perdere peso in maniera veloce degrada in realtà la propria massa muscolare.
Questa scelta è fallimentare perché i muscoli bruciano i grassi. Quindi la strada migliore è quella di consumare proteine, fibre e acidi grassi in maniera costante ed equilibrata.
La paura di ogni atleta, sportivo o fitness fan è che nel periodo di sonno, senza assunzione proteica, il catabolismmo degradi i muscoli che ci siamo costruiti con amore durante le fase di allenamento.
In genere quindi l’approccio comune in questi casi è di assumere proteine e integratori mirati proprio la sera, per preparare una riserva a cui attingere nella fase di sonno notturno.
La scelta di riposare poco non è una soluzione, ma anzi è pericoloso nel lungo periodo.
Dormire poco si traduce in una produzione più alta di cortisolo, che di conseguenza causerà più catabolismo. Inoltre meno sonno e di meno qualità causa meno produzione di ormoni quali testosterone e GH, e quindi si hanno meno fasi di anabolismo.
I sintomi della perdita di massa e tono muscolare sono variabili, ma di massima i sintomi di atrofia muscolare possono includere:
Per prima cosa va scelto un regime dietetico appropriato ed una corretta integrazione.
Gli integratori anti catabolici sono fondamentalmente di due tipi:
Anti catabolici ad azione diretta, che agiscono su ogni fibra muscolare evitandone il degradamento;
Anti catabolici indiretti, che si basano su un mediatore esterno di origine ormonale. Un esempio di questo tipo sono insulina, testosterone, IGF-1.
Gli integratori hanno un ruolo di modulatore di questi ormoni. In questi casi l’ingestione di questi è naturale e non ha effetti collaterali.
Un valido supporto è la Fisioterapia, andando ad agire sulla prevenzione dell’immobilità, aumento della forza muscolare, miglioramento della circolazione sanguigna e aumento di contrazione muscolare continua.
Un altro alleato è la stimolazione elettrica funzionale, attraverso elettrodi si stimola la risposta muscolare con una scarica di corrente continua.
Armageddon è l’integratore ideale composto da 9 aminoacidi essenziali, da scegliere in caso di aumentato fabbisogno o mirato per sportivi che sono abituati ad un’attività fisica intensa.
E’ adatto sia per endurance che per sport che richiedono elevata potenza.
Complementare ad un regime alimentare corretto.
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